As VIII Jornadas Pais e Educadores, para além de outros temas importantes, contou com o debate sobre “Sono e Repouso – Importância no Ciclo Vital.

O programa “Saúde no Ar” desta semana aborda a importância do Sono, em estúdio Jacinto Gomes da UCC Mateus, Paulo Pimentel, psicólogo e Diretor Serviço Psicologia e elemento da Equipa do Sono ULS TMAD e João Camilo Psiquiatra e elemento da Equipa do Sono ULS TMAD.

É do conhecimento geral que o sono, a par do exercício e de uma alimentação equilibrada, é um dos pilares essenciais para uma vida saudável.

Não é um período de “off” no “on” do período diurno. Pelo contrário: o sono é um período em que decorrem inúmeros processos que contribuem para o equilíbrio do organismo. Quantas horas devemos dormir? Devemos ir para a cama sempre à mesma hora?

Existem imensas questões relacionadas com o sono ideal.
O sono ideal é aquele que nos deixa a sensação de sono reparador. Devemos dormir quando o sono surge e tentar manter horários regulares diariamente.

Sabemos que o número de horas recomendado para a idade adulta deve ser entre 7 a 9 horas.

No entanto, existe uma grande variabilidade individual relativamente às necessidades do sono, pelo que estes valores devem ser apenas indicativos. Devemos dormir o número de horas suficiente para sentir que foi um sono repousante.