Assinala-se esta sexta feira, dia 18 março o Dia Mundial do Sono que tem como objetivo aumentar a consciencialização sobre as perturbações do sono e o seu impacto na sociedade.
Cerca de 40% da população portuguesa sofre de perturbações do sono e o Diretor do Serviço de Psicologia Clínica do Centro Hospitalar de Trás os Montes e Alto Douro (CHTMAD), Paulo Pimentel, refere que são várias as causas desta patologia.
O psicólogo clínico, que também integra a equipa da consulta da patologia do sono no CHTMAD, diz que esta é uma área negligenciada e o facto de se dormir pouco tempo ou com má qualidade tem “repercussões a nível físico e psicológico com impacto na saúde pública.”
Para Paulo Pimentel é necessário que antes de ir para a cama sejam implementadas “medidas de higiene do sono” que passam por evitar comer antes de dormir, a prática de exercício físico também não é aconselhada assim como a claridades dos écrans.
O Dia Mundial do Sono pretende chamar a atenção para a importância do sono. Segundo a Associação Portuguesa do Sono dormir bem favorece as defesas imunitárias, traduzindo-se numa maior resistência às infeções.